有效的胸部按摩方法 胸部按摩的五个技巧 促进胸部发育摆脱平胸

胸部按摩的五个技巧促进胸部发育摆脱平胸困扰

1、按摩法:

用双手指肚沿乳房四周作捏,从乳房下缘处向上推至乳房下缘,再从乳房下缘向下推至乳房周围。反复按摩。

2、扩胸运动:

双手置于胸前,吸气,双手肘部抬离胸前,呼气,双手肘用力将上身抬离地面,保持姿势呼吸3次。

3、挺胸运动:

双手握空拳,放在胸前,吸气,挺胸,双眼平视前方,呼气,身体放松,使胸部下垂,双腿拉直,双手握拳置于体侧。保持姿势呼吸3次。

4、俯卧撑运动:

俯卧撑运动是很多M的最爱,但是俯卧撑并不适合男性,俯卧撑运动有利于锻炼手臂、腹部、腿部、腰腹、臀部的肌肉,而且还能起到锻炼手臂和腹部的效果,非常有效,但是男性朋友最好不要采用俯卧撑的方式进行锻炼,因为俯卧撑运动对于男性朋友来说是一种负担,如果不小心俯卧撑的话可能会导致肌肉撕裂、内脏下垂,影响男性朋友的身心健康,对男性朋友的健康影响非常大,严重者甚至还会引发性功能障碍等疾病。